Wollten Sie nicht selber Sport machen?
Sie möchten eigentlich Sport treiben, erfinden aber immer wieder Ausreden vor sich selbst und bleiben doch lieber zu Hause sitzen? Wie können Sie sich regelmäßig aufraffen?
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- 27.05.2011 Katharina Schnack
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Sport ist wichtig, körperlich und geistig gesund, hilft gegen angestaute Pfunde. Sie können sich trotzdem nicht aufraffen und erfinden immer wieder Ausreden, warum Sie gerade jetzt oder gerade heute keinen Sport machen können? Um den inneren Schweinehund zu bekämpfen, gibt es mehrere Möglichkeiten.
Keine faulen Ausreden mehr!
- Suchen Sie sich einen Sport, der Ihnen richtig Spaß macht. Wer sich immer wieder Ausreden überlegt, warum er zu Hause keine Liegestützen machen oder immer gleiche Runden um den Block nicht laufen kann, der wird als Kung-Fu-Kämpfer, Parcours-Läufer oder Turner vielleicht mehr Motivation aufbringen können. Auch Etappenziele wie Gürtelprüfungen oder Abzeichen können Ihnen helfen, Ehrgeiz zu entwickeln.
- Erklären Sie den Sport zur Priorität. Er wird ab heute nicht mehr dem Fernsehprogramm untergeordnet, gegen alle Müdigkeit oder Gestresstheit durchgeführt und seinetwegen werden Verabredungen verschoben.
- Wann immer Sie merken, dass sich eine Ausrede anbahnt, gehen Sie erst recht und sofort Sport machen. Sie sitzen gerade so gemütlich? Es kommt bestimmt gleich ein Anruf? Dann stehen Sie auf und ziehen die Turnschuhe an.
- Schaffen Sie Verbindlichkeit durch Verabredungen oder eine Mitgliedschaft in einem Verein. Wer vor sich selbst nicht so viel Willenskraft aufbringen kann, eine einmal vorgenommene Sache durchzuziehen, wird zumindest seine Freunde nicht sitzen lassen und seine Klubbeiträge nicht umsonst bezahlen wollen.
- Überlegen Sie sich einen Rhythmus und dokumentieren Sie ihn. Machen Sie eine Liste, wann Sie welchen Sport treiben. Hängen Sie sie an zentraler Stelle in Ihrer Wohnung auf und tragen Sie konsequent ein, wenn Sie einen Termin absolviert haben.
- Finden Sie Spaß am Sport und steigern Sie sich in die Suche nach dem Kick. Gerade Menschen, die nach einem stressigen Arbeitstag meinen, Sie hätten keine Energie mehr, bräuchten den Sport eigentlich am Nötigsten. Wer einige Male erlebt hat, wie leicht und frei der verspannte Rücken ist, wie viele Energie im eigenen Körper steckt und wie euphorisierend Sport sein kann, der denke an diese positiven Gefühle, wenn sich die nächsten Ausreden anbahnen.
- Freuen Sie sich auch über kleine Laufrunden und kurze Trainingseinheiten. Wenn Sie sich sagen, Sie machen noch mal eben schnell Sport, statt sich gleich eine Einheit von zwei Stunden vorzunehmen, werden Sie kontinuierlicher bei der Sache bleiben.
