Aufmerksam und wach bleiben - so verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

So bleiben Sie wach

Wer ist nicht manchmal unkonzentriert und hat schlecht geschlafen? Das kommt ab und an mal vor. Wenn Sie aber permanent unkonzentriert und müde sind, sollten Sie etwas dagegen tun.

• Sie sollten für sich herausfinden, woher die Ursache kommt. Manchmal liegt es auch an einem Nährstoffmangel. Beispielsweise kann ein Folsäuremangel die Energie aus dem Körper ziehen.
• Gehen Sie deshalb vorab zu einem Arzt und lassen sich durchchecken. Wenn es keine organische Erkrankung ist, überprüfen Sie einmal Ihre Lebensgewohnheiten.
• Wenn Sie tagsüber wach bleiben möchten, sollten Sie nachts für ausreichenden Schlaf sorgen. Gehen Sie nicht zu spät ins Bett.
• Unsere körperliche und seelische Verfassung trägt dazu bei, leistungsfähig und konzentriert zu sein und natürlich auch wach zu bleiben.
• Legen Sie zwischendurch genügend Erholungsphasen ein. Manchmal muss man seine Seele baumeln lassen, um wieder Energie zu tanken. Wenn der Körper immer auf Hochtouren läuft, benötigt er ab und zu Ruhephasen.
• Füllen Sie Ihre Freizeit nicht mit zu vielen Aktivitäten. In der Freizeit sollten Sie nur Dinge tun, zu denen Sie auch Lust haben.
• Treiben Sie zweimal die Woche Sport und trinken Sie mindestens zwei Liter am Tag. Zu wenig Flüssigkeit kann müde machen und es Ihnen schwer machen, wach zu bleiben.
• Essen Sie sich gesund. Viel Obst, frisches Gemüse, helles Fleisch und Fisch sollte auf den Tisch.
• Auch Tageslicht ist wichtig, gerade in der dunklen Jahreszeit.
• Manchmal hilft eine Tasse Kaffee oder ein Glas Cola. Entgegen vieler Aussagen zieht Kaffee keine Flüssigkeit aus dem Körper.
• Unsere Verfassung kann sich täglich ändern. Sie sollten selbst überprüfen, was Ihnen gut tut und was Sie brauchen, um wach zu bleiben.
• Arbeiten Sie keine acht Stunden durch. Das fördert nicht die Konzentration. Machen Sie zwischendurch eine Pause von ein paar Minuten und schließen Sie die Augen oder schauen aus dem Fenster, damit sich Ihr Fokus auf etwas anderes richten kann.
• Tragen Sie sich Pausen in Ihren Terminkalender ein. So werden Sie immer daran erinnert und können sie nicht vergessen.
• Lesen Sie ein spannendes Buch. Das weckt Interesse. Interesse fördert die Konzentration und Sie bleiben wach.
• Bringen Sie Abwechslung in Ihr Leben. Langeweile kann tödlich sein.
• Wichtig ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und Ihre Bedürfnisse erkennen. Nur so haben Sie die Möglichkeit, wieder fit zu werden.
• Es ist nicht verkehrt, ab und an seine Lebensumstände zu überdenken und eventuell zu verändern.