Alle Kategorien
Suche

Anti-Cellulite-Training - Übungen für die Oberschenkel

Vor allem Frauen mit schwachem Bindegewebe sollten bei Hauterscheinungen oder vorbeugend ein effektives Training als Anti-Cellulite-Maßnahmen ergreifen. Somit kann man gezielt gegen das häufige Problem selbstunterstützende Übungen absolvieren.

Anti-Cellulite kann vielfältig aufgebaut werden.
Anti-Cellulite kann vielfältig aufgebaut werden.

Was Sie benötigen:

  • Fitness-Hula-Hopp-Reifen
  • Fitnessgerät aus dem Vibrationstraining
  • Therabänder
  • Massageroller
  • Mineralwasser
  • Hautstraffende Lotionen
  • Sport-Outfit
  • Fitnessmatte

Anti-Cellulite- Wissenswertes und Informatives

Viele Frauen haben auch als junge Mädchen bereits Hauterscheinungen mit Dellen am Gesäß und an den Oberschenkeln. Damit diese dauerhaft reduziert werden können, sollten einerseits die Übungen abgestimmt sein, andererseits die ernährungsspezifischen Ratschläge befolgt werden. Auf diese Weise können Dellen, die sich bereits andeuten, effektiv bekämpft werden.

  • Mit den richtigen Anti-Cellulite-Übungen können Sie selbst aktiv und motiviert in die Gestaltung Ihrer Figur und bei der Behandlung von Problemzonen eingreifen. Dieses sollte mit abgestimmtem Work-out erfolgen, nötigenfalls mit modernen Fitnessgeräten wie dem Sport-Hula-Hoop, sodass Sie vor allem beim Hüftschwingen Ihre Kniebeugen umso effektiver und als Fettverbrennung absolvieren können.
  • Darüber hinaus wird das Fettgewebe des gesamten Körpers reduziert, sodass sich unter der Haut eine kräftige Muskulatur am Oberschenkel abzeichnen kann. Diese wiederum verbrennt selbst Fett als Energielieferanten.
  • Mit Geräten aus dem modernen Vibrationstraining haben diese stabförmigen, sehr effektiven Fitnessutensilien mit den passenden Übungen im Anti-Cellulite-Bereich ebenfalls sehr gute Erfolge erzielt. Der Vorteil der Übungen mit schonender Ausübung, ist der Zeitvorteil, gleichzeitig überlasten Sie nicht bei den Übungen und erlangen innerhalb kurzer Zeit die Wunschfigur, mit entsprechend gut durchbluteter Haut mit Widerstandskraft gegenüber äußeren Faktoren.

Hautstraffende Maßnahmen mit Effekt

Mit wenigen Übungen können Sie Therabänder unterschiedlicher Stärken, bzw. mit diversen Widerständen, nutzen. Diese erhalten Sie zur Behandlung bei Ihren Anti-Cellulite-Maßnahmen im Sportfachhandel. Daneben sollten Sie mit einem passenden Massageroller die Oberschenkel und problematischen Bereiche äußerlich massieren, um Fettansammlungen schonend aufzulösen.

  • Mit und ohne Theraband oder sonstigen Übungen können Sie einen Ausfallschritt nach vorne machen. In dieser Position absolvieren Sie Kniebeugen mit abwechselnder Positionierung der Beine für ein harmonisches Training. Diese Übung im Anti-Cellulite-Work-out trainiert Ihre vorderen und hinteren Oberschenkel. Mit Theraband oder flexibel befüllbarer Hantel können Sie den Widerstand ergänzend noch erhöhen, um das Muskelwachstum anzuregen.
  • Die Übung "Fahrradfahren" aus Kindertagen ist hervorragend geeignet, um die Oberschenkel zu trainieren. Für diese Übung können Sie zur Erhöhung des Widerstandes ein Theraband oder eine befüllbare Hantel (Wasser, Sand, Eisenspäne) ergänzend nutzen. Legen Sie sich auf den Rücken und imitieren Sie mit hoch gestreckten Beinen die Bewegung des Fahrradfahrens in der Luft. Sie werden schnell brennende Oberschenkel bemerken, das positive Zeichen, dass Ihre Muskeln ansprechen und Fett verbrannt wird.
  • Wärmende Lotionen nach den Übungen erhöhen durch die lokale Erwärmung des Gewebes die Fettverbrennung, ersetzen allerdings natürlich nicht die Übungen, auf die es als primären Faktor ankommt.
  • Zusätzlich sollten Sie zur Optimierung der lokalen Erwärmung der problematischen Partien an Oberschenkeln, am Gesäß und Co diese Areale bei den Übungen mit Ihrem Sport-Outfit bedecken.

Kombinieren Sie diese Übungen mit einer ausreichenden Wasserversorgung mit Mineralwasser, um Spurenelemente und Mineralien, sowie das Wasser selbst, zu ergänzen. Ernähren Sie sich eiweißreich, um unter problematischen Körperpartien eine gute Muskelspannung als optimale Anti-Cellulite-Maßnahme zu erlangen.

Teilen: