Anleitung - Obstdiät machen
Eine sehr leckere und gesunde Diät - die Obstdiät.
Wer sich aus Abnehmzwecken eine Obstdiät ausgespäht hat, hat meistens gezielte Gründe, für kurze Zeit ein paar Kilos oder Pfunde loszuwerden. Entweder kneift der Bikini schrecklich vor dem ersehnten Badeurlaub oder der perfekte Sitz des Kleides ist sogar gefährdet. Eine Obstdiät stellt eine ideale Möglichkeit dar, eine gesunde Ernährung mit einer Diät zu verbinden.
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- 27.07.2010 Markus Meyer
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Obst
- Wasser
- Da die Obstdiät eine einseitige Diät ist, sollte sie nur für kurze Zeit für Sie interessant sein. Denn so schnell die Pfunde bei Früchten oder etwas Gemüse purzeln, so schnell hängen sie wieder an Ihnen, wenn sie sich normal und gewohnt ernähren. Wenn Sie langfristig abnehmen wollen und vor allem dann ihr Gewicht halten wollen, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihre Einstellung zum Sport verändern . Da wären dann weniger Kohlehydrate und mehr Protein günstig. Bei einer Obstdiät befindet sich viel Insulin im Körper (vom Fruchtzucker des Obstes ) und damit kommt die körpereigene Fettverbrennung zum Erliegen.
- Günstig ist es, wenn Sie Ihre Obstdiät circa drei Tage machen. Das ist ein überschaubarer Zeitraum, falls Beschwerden wie Bauchschmerzen durch Völlegefühl oder Blähungen hinzukommen. Sie können täglich etwa 1,3kg Obst und Gemüse zu sich nehmen, hilfreich ist natürlich, wenn Sie sich an das saisonale Obst halten, das dann somit die meisten Vital- und Mineralstoffe hergibt. Sie verzehren Ihr Obst roh, von Dosenobst oder Dosengemüse kann man abraten, da es gezuckert ist.
- Ganz wichtig an solchen Diättagen ist natürlich, auf einen guten Flüssigkeitshaushalt zu achten. Zwei bis drei Liter, je nach Jahreszeit, sollten es schon sein, selbstredend Getränke ohne Zucker wie Wasser und ungesüssten Tee. Wenn Sie Ihren Obsttag nur einen Tag als Art Entschlackungstag sehen, wäre es günstig, sogar auf Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol zu verzichten, die Fettverbrennung wird hiermit noch mehr angekurbelt.
- Da Sie jedes Obst zu sich nehmen dürfen und sollen und so oft Sie Hunger haben, können Sie variieren, indem Sie sich vielleicht einen schönen Obstsalat oder eine kleine Rohkostplatte anrichten und mit Genuß verspeisen. Denn schließlich soll dieser Diättag keine Strafe für Sie sein, sondern, da kurzfristig, ein gesunder wohlschmeckender gewichtsreduzierender Wohlfühltag sein.
