Fühlen Sie sich oft allein? Haben Sie regelrecht Angst vor dem Alleinsein? Suchen Sie sich die Gesellschaft von Freunden, Nachbarn und Familie, um nicht allein zu sein?
-
- 05.12.2011 Anja Härtel
Was Sie benötigen
- -Mut
Ursachen Ihrer Angst
- In der Angst vor dem Alleinsein steckt meist mehr als nur die Tatsache, dass Sie Angst haben.
- Erforschen Sie Ihre Angst! Warum möchten Sie nicht allein sein? Was fühlen Sie in dieser Zeit? Vor allem wovor haben Sie Angst?
- Was bringt Ihnen die Gesellschaft? Ist diese nur eine Ablenkung vor gewissen Gefühlen und Gedanken?
- Wenn Sie die Gründe gefunden haben, versuchen Sie diese zu beseitigen. Nehmen Sie diese bewusst wahr und versuchen Sie sie zu akzeptieren, zu verstehen und zu verarbeiten.
- Zum Beispiel können Ängste vor dem Alleinsein Erfahrungen aus der Kindheit sein. Wurden Sie von Ihren Eltern damals oft allein gelassen und fühlten Sie sich bereits als Kind schon dabei nicht wohl?
- Hören Sie bestimmte Geräusche etc.? Haben Sie sich gerade von Ihrem Partner getrennt und sind Sie das Alleinsein deshalb nicht mehr gewöhnt?
- Verstecken Sie sich nicht vor Ihrer Angst bzw. lenken Sie mit falschen Gründen, wie die Gesellschaft der Freunde, nicht ab. Überstehen Sie die Angst.
Tipps gegen die Angst vor dem Alleinsein
- Suchen Sie sich eine Beschäftigung, zb. Lesen Sie ein Buch, machen Sie es sich gemütlich mit einer Tasse Tee und guter Musik.
- Nehmen Sie ein wohltuendes und beruhigendes Bad mit Rosenblättern und Kerzen.
- Auch Gespräche mit einem Psychologen sind bei Angst jeder Art hilfreich.
- Erlernen Sie auch mithilfe einer Entspannungstechnik, sich selbst zu beruhigen und sich in Ihren eigenen Wänden ohne Angst wohl zu fühlen auch wenn Sie allein sind.
- Vielleicht hilft es Ihnen auch schon einfach das Handy in der Nähe zu haben und / oder leise die Musik laufen zu lassen.
- Probieren Sie es aus und geben Sie nicht auf, wenn Sie die Angst auch nach einigen Tagen immer noch verspüren. Sie schaffen das ganz bestimmt: ohne Angst allein zu sein.
