An der Longe reiten - so verbessern sie Ihren Sitz

Das Reiten an der Longe bietet Ihnen die Möglichkeit, die Verantwortung für die Richtung und die Kommunikation mit dem Pferd einmal abzugeben und sich auf Ihren Sitz zu konzentrieren. So können Sie Haltungsfehler korrigieren.

Die Sitzhaltung an der Longe

• Das erste Gebot beim Reiten lautet: Sitzen Sie gerade. Versuchen Sie dabei nicht, die Schultern nach hinten zu drücken und machen Sie auf keinen Fall ein Hohlkreuz. Stellen Sie sich vielmehr vor, auf der Mitte Ihres Kopfes sei eine Öse angebracht, an der Sie eine unsichtbare Hand nach oben zieht. Folgen Sie dem Zug, und Sie sitzen gerade.
• Stellen Sie sich außerdem vor, dass die Achse zwischen Ihren Schultern senkrecht zur Zuglinie verläuft. Beim Einatmen erweitern Sie den Raum zwischen Ihren Schultern. So sinken Sie nicht in sich zusammen. 
• Die Oberarme hängen entspannt nach unten, die Unterarme sind geknickt und halten locker die Zügel. Lassen Sie sich nicht dazu verführen, den Zügeln mit dem Körper entgegenzukommen.
• Für Ihre Beinhaltung ist es wichtig, dass Ihre Steigbügel richtig eingestellt sind. Berühren Sie vor dem Aufsteigen den obersten Punkt des Steigbügelgurtes und stellen Sie ihn so ein, dass der Steigbügel selbst an Ihrer Achsel endet. Der Bügelgurt ist also etwa so lang wie Ihr Arm.
• Wenn Sie aufsitzen, stecken Sie die Füße in die Steigbügel und halten Sie Ihre Füße so, dass die Ferse den tiefsten Punkt Ihres Körpers bildet.
• Wenn Sie an der Longe reiten und lernen, diese Grundregeln für den Haltung beim Reiten richtig umzusetzen, bleiben Sie so entspannt wie möglich. Sie sollten eine gesunde Körperspannung aufbauen, dabei aber auf keinen Fall verkrampfen.
• Am Anfang ist die Sitzhaltung anstrengend, besonders, wenn Ihre Rumpfmuskulatur nicht durch andere Sportarten gestärkt ist. Haben Sie etwas Geduld, achten Sie aufmerksam auf Ihre Haltung, und mit der Zeit sitzen Sie ohne Mühe auch längere Zeit richtig im Sattel.