Eine gesunde Ernährung fürs Büro
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie dieses am besten ohne Stress durchführen. Abnehmen sollte für den Körper nicht Stress bedeuten, sondern für ein Wohlgefühl im Körper sorgen.
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- 21.12.2011 Isabel Wirdl-Weichhaus
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Ohne Stress abnehmen
Um gesund abzunehmen und Ihren Geist auch nicht damit zu belasten, sollten Sie ohne Stress abnehmen. Sie sollten auf Ihren Körper hören und sich dabei wohlfühlen.
- Gönnen Sie sich mal etwas Außergewöhnliches. Dieses sollte aber nichts mit Essen zu tun haben, wie wäre es mit einem schönen neuen Duft?
- Wohlfühlen können Sie sich auch, wenn Sie sich körperlich betätigen und Sport treiben, indem Sie Ausdauersport anstreben.
- Wenn Sie mal "gesündigt haben", was gegessen haben, was Sie nicht essen sollten, bestrafen Sie sich nicht. Und bekommen Sie am besten auch kein schlechtes Gewissen. Dieses ist immer schlecht und hindert Sie am Weitermachen. Sie dürfen sich nicht unter Stress setzen, dass Sie dieses oder jenes Kilo hier oder da abnehmen müssen.
- Dieses funktioniert nicht, Sie werden deprimiert und brechen das Abnehmen ab. Dabei werden Sie noch deprimierter und nehmen im Gegenteil noch einige Kilos zu.
- Nur ohne Stress kann es gehen. Setzen Sie sich nicht unter Druck und gehen Sie nicht jeden Tag auf die Waage. So wird sonst Ihre Waage zum Feind und nicht zum Freund. Am besten nutzen Sie die Waage gar nicht. Sie merken an Ihrer Kleidung am besten, wenn Sie Gewicht verloren haben. Sie können unterstützend ein Maßband nehmen und Ihre Oberschenkel, Bauchumfang sowie Brustumfang messen.
- Messen ist genauer als Gewicht auf der Waage. Wenn Sie gut Gewicht verloren haben, sollten Sie sich belohnen und eine schöne Unternehmung durchführen.
Abnehmen mit Ernährungsumstellung
- Sie sollten sich bei der Ernährungsumstellung einen Plan schreiben, was Sie essen mögen. Eine Nährwerttabelle kann Ihnen behilflich sein, um kalorienbewusste Lebensmittel herauszufinden.
- Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel. Essen Sie kalorienarm, davon können Sie wesentlich mehr zu sich nehmen und brauchen nicht zu hungern.
- Stressen Sie sich nicht, wenn Sie der Mut verlässt, Sie sollten sich bei dieser Situation etwas Gutes tun. Wellness ist eine schöne Abwechslung und tut Ihrem Körper gut.
- Gemüse und Salat sind immer erlaubt und können unbegrenzt gegessen werden. Sie dürfen nur keine fetthaltigen Soßen oder Dressings dazu verwenden.
