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Abnehmen mit Wii Fit Plus - so geht's schneller

Für langjährige Sportmuffel stellt eine Wii eine fantastische Möglichkeit dar, wieder in Form zu kommen. Anstatt sich im Fitnessstudio zu quälen, kann man mit Wii Fit Plus auf unterhaltsame Art im eigenen Wohnzimmer abnehmen. Wer folgende Ratschläge befolgt, wird sogar noch schneller erfolgreich und zusätzlich motiviert sein.

Mit Wii Fit purzeln die Pfunde.
Mit Wii Fit purzeln die Pfunde. © by-sassi / Pixelio

Was Sie benötigen:

  • Wii
  • Wii Fit Plus
  • Balance Board

Der eigene Wii Fit Plus-Trainingsplan

Um das optimale Ergebnis beim Abnehmen mit  Wii Fit Plus zu erreichen, brauchen Sie einen festen Trainingsplan. Ist der sinnvoll gestaltet, werden Sie in kürzerer Zeit fitter werden und gleichzeitig mehr Fett verlieren. Hier einige Tipps zur Umsetzung:

  • Wii Fit Plus lässt Ihnen die Möglichkeit, jederzeit nach Gutdünken zu trainieren. Das mag zwar unterhaltsam sein, effektiv ist es aber nur, wenn Sie die richtige Auswahl an Übungen treffen. Konzentrieren Sie sich deshalb auch auf Übungen, die Ihnen nicht liegen, weil Sie sie als besonders anstrengend empfinden. Das allein bringt Sie schon ein gutes Stück voran.
  • Zu einem guten Trainingsplan zum Abnehmen gehören Kraft- und Ausdauerübungen - völlig unabhängig davon, ob Sie mit Wii Fit Plus oder im Fitnessstudio trainieren. Suchen Sie sich deshalb für Ihr Trainingsprogramm ausreichend Kraftübungen heraus. Dabei sollte jede Körperpartie abgedeckt werden. Als Ausdauerprogramm können Sie die Wii Fit Plus-Aerobic-Übungen verwenden.
  • Die Trainingsdauer ist ein wichtiger Faktor, wenn es um den Erfolg geht. Abnehmwillige sind oft versucht, so lange wie möglich zu trainieren, in der Hoffnung einen größeren Effekt zu erzielen. Das ist allerdings kontraproduktiv. Ihr Training sollte nie länger als Anderthalbstunden dauern. Ansonsten werden Sie wahrscheinlich schnell die Lust verlieren.
  • Gleiches gilt für die Trainingshäufigkeit: Aus Übermotivation würde man anfangs am liebsten jeden Tag mit Wii Fit Plus trainieren. Wichtig für das Abnehmen ist allerdings die Regelmäßigkeit. Trainieren Sie also maximal an fünf Tagen in der Woche und gönnen Sie Ihrem Körper auch ausreichend Erholung. Bei heftigem Muskelkater sollten Sie also lieber eine Einheit ausfallen lassen oder sich ein sehr leichtes Programm vornehmen. Auf Dauer werden Sie sonst keine Erfolge erzielen, unter Umständen sogar krank werden.

Schneller Abnehmen mit richtiger Ernährung

Es ist kein Geheimnis: Fitnesstraining allein reicht ab einem gewissen Punkt nicht mehr aus, um abzunehmen. Um die Erfolge mit Wii Fit Plus konstant zu halten, sollten Sie deshalb auch auf Ihre Ernährung achten:

  • Süßigkeiten und Knabbereien sind ein Figurkiller. Das ist allgemein bekannt. Völlig vom Speiseplan verbannen müssen Sie sie dennoch nicht. Die Menge und die richtige Uhrzeit machen den Unterschied. Ein Stück Schokolade richtet keinen Schaden an, eine ganze Tafel schon. Abends kurz vorm Zubettgehen sind Süßigkeiten und Chips sogar gänzlich tabu.
  • Kohlenhydrate sollten generell eher am Morgen gegessen werden. Sie haben dann noch den ganzen Tag vor sich und somit genügend Zeit, die Energie umzusetzen. Mit Zucker gesüßte Nahrungsmittel und Weißbrot sollten dennoch die Ausnahme bleiben. Besser sind Vollkornprodukte.
  • Am Abend sollten Sie vor allem Salate und mageres Fleisch zu sich nehmen. Daran können Sie sich bedenkenlos satt essen. Eiweißreiche Nahrung ist die ideale Kost, um abzunehmen.

Wenn Sie diese Regeln beachten und weiterhin fleißig mit Wii Fit Plus trainieren, werden Sie mit an Gewissheit grenzender Wahrscheinlichkeit abnehmen. Lästiges Kalorienzählen und strenge Diäten fallen dabei unter den Tisch.

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