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Abnehmen mit 15 - so geht's gesund

Die Pubertät ist eine sehr aufregende Zeit und mit 15 Jahren ist man mitten drin. Viele 15 jährige sind unzufrieden mit ihrer Figur und möchten gerne abnehmen. Aber wie nehmen Sie mit 15 Jahren gesund ab? Hier finden Sie einige Anregungen zum Abnehmen mit 15 und was Sie dabei beachten sollten.

Süßes weglassen ist nicht einfach.
Süßes weglassen ist nicht einfach.

Was Sie benötigen:

  • Disziplin
  • Sport
  • Obst
  • Gemüse
  • Mineralwasser
  • Tee
  • Fruchtsaftschorlen
  • Vollkornprodukte
  • Milchprodukte

So nehmen Sie mit 15 Jahren gesund ab

  • Wenn Sie mit 15 Jahren abnehmen möchten, sollten Sie sich zuerst einmal kritisch und ehrlich betrachten. Sind Sie wirklich zu dick? Eine einfache Rechnung, um zu erfahren, ob Sie mit 15 abnehmen müssen, weil Sie übergewichtig sind, kann helfen. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern. Ziehen Sie einhundert Zentimeter ab und Sie haben Ihr, für Ihre Größe angemessenes, Normalgewicht.
  • Lassen Sie sich nicht von Kleidergrößen oder Modelmaßen beeinflussen. Nicht jeder Mensch kann in eine Hosengröße null passen.
  • Wenn Sie mit 15 Jahren abnehmen möchten, sollten Sie auf Süßigkeiten und Fast Food möglichst verzichten. Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen, dass verhindert Heißhungerattacken. Verzichten Sie nicht auf Ihr Frühstück. Hier sind besonders Vollkornprodukte geeignet. Auch das Pausenbrot und ein wenig Obst ist wichtig. Mit 15 Jahren braucht Ihr Körper Nahrung, um sich gesund zu entwickeln.
  • Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie mit 15 abnehmen möchten. Jede Art von Radikaldiäten ist ungesund und für Menschen im Wachstum nicht geeignet.
  • Essen Sie abends möglichst keine Kohlehydrate. Besser ist gedünstetes Gemüse, Quark, Obst oder Huhn und Fisch. Achten Sie auf versteckte Fette in Wurstwaren und süßen Brotaufstrichen.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Welche Art der Bewegung Sie wählen, bleibt Ihnen überlassen. Ob Sie in ein Fitnessstudio gehen, Sport in einem Verein treiben oder Joggen gehen, spielt keine Rolle. Ein bis zwei Mal in der Woche sollten Sie sich aber schon Zeit für ein wenig Sport nehmen.
  • Wenn Sie abnehmen möchten, ist es auch mit 15 Jahren sehr wichtig, ausreichend zu trinken. Genau wie beim Essen, sollten Sie auch bei Ihren Getränken auf versteckte Kalorien achten. Am besten geeignet beim Abnehmen ist Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Fruchtsaftschorlen. 
  • Wenn Sie 15 Jahre und sehr übergewichtig sind, sollten Sie Ihren Hausarzt um Hilfe beim Abnehmen bitten. Mehr als drei bis maximal fünf Kilo sollten Sie ohne ärztlichen Rat nicht abnehmen, wenn Sie erst 15 und noch im Wachstum sind. Bei Diäten kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen.
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