Mit Trennkost kann man erfolgreich abnehmen.
Die Trennkost ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Der Körper wird optimal ernährt und verliert somit fast automatisch überflüssige Kilos. Die Trennkost ist ideal, um in 4 Wochen überflüssige Pfunde abzunehmen.
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- 11.02.2011 Sonja Spillecke-Bading
Bei der Trennkost werden alle Lebensmittel in drei Gruppen eingeteilt. Diese sind die Kohlenhydratgruppe, Eiweißgruppe und die neutrale Gruppe.
Abnehmen mit Trennkost
- Trennkost ist eine gesunde und vollwertige Ernährung zum Abnehmen. Sie eignet sich gut für einen Zeitraum von 4 Wochen. Durch den erhöhten Stoffwechsel bei der Ernährungsumstellung nehmen sie überflüssige Pfunde ab und die Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.
- Der Säure-Basen-Haushalt spielt dabei eine entscheidende Rolle im Körper. Gemüse ist basenbildend, daher kann der Körper in keinem Fall übersäuern und kann wesentlich besser abnehmen.
- Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil der Trennkost, da Gemüse kalorienarm und vitaminreich ist.
- Es dürfen niemals Eiweißprodukte und Kohlenhydratprodukte zusammen gegessen werden. Man kombiniert immer Eiweiß mit Lebensmitteln aus der neutralen Gruppe sowie Kohlenhydrate mit neutralen Produkten.
In 4 Wochen zum Wohlfühlgewicht
- Zum Frühstück sollte man eine Kohlenhydratmahlzeit mit neutralen Lebensmitteln kombinieren. Vollkornbrot mit Margarine oder Butter und Gemüse/Obst, oder aber auch Müsli (allerdings ohne Milch) wären sinnvoll. Eiweißprodukte dürfen nicht gegessen werden, allerdings alles, was über 60% Fett beinhaltet, gehört zur neutralen Gruppe und ist somit wieder erlaubt, z.B. Butter, Sahne.
- Zum Mittagessen empfielt es sich eine vollwertige Nahrung zu sich zu nehmen, mit viel Gemüse, für 4 Wochen möglichst abwechslungsreich.
- Am Abend ist es sinnvoll, eine Eiweißmahlzeit zu sich zu nehmen. Dafür eignen sich Fisch, Fleisch mit neutralem Gemüse.
- Zwischen den Mahlzeiten darf Obst gegessen werden. Allerdings sollte nach Möglichkeit nur dreimal täglich gegessen werden, damit der Körper Gewicht besser abnehmen kann.
- Es sollte viel getrunken werden, Wasser, Tee, wenig Kaffee ohne Milch, damit der Stoffwechsel richtig in Schwung kommt.
Ca.1-2 Kilo die Woche sind möglich durch die Trennkost abzunehmen, d.h. in 4 Wochen können bis zu 8 Kilo abgenommen werden.
