Abnehmen durch Tanzen - so gelingt es

So werden Sie durchs Tanzen schlanker

• Wenn Sie durchs Tanzen abnehmen wollen, müssen Sie es mehrere Stunden wöchentlich praktizieren. Es ist dabei grundsätzlich egal, ob Sie Ballett, Jazztanz oder Standardtänze tanzen. Besonders schnell können Sie allerdings mit Zumba abnehmen, da dieser Tanz extra darauf abgestimmt ist.
• Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen und steigern Sie sich und Ihr Pensum nach und nach. Zumba fühlt sich leicht an, kurbelt aber Ihre Fettverbrennung an.
• Laufen Sie zuerst einmal fünf Minuten auf der Stelle, um warm zu werden. Anschließend gehen Sie einen Schritt nach rechts, während Sie das linke Bein nachziehen und schließen, und wiederholen das Ganze mit der linken Seite. Pro Seite sollten Sie zehn Wiederholungen ausführen. Ihre Arme breiten Sie dafür beim Schritt zur Seite aus und ziehen sie beim Schließen vor der Brust zusammen.
• Stellen Sie sich hüftbreit hin und beugen Sie den Oberkörper nach vorn. Abwechselnd steppen Sie nun immer mit dem einen Fuß auf. Beide Beine bleiben gebeugt und Ihr Oberkörper bewegt sich im Rhythmus der Musik immer zu dem Bein mit, das gerade steppt. Auch dies wiederholen Sie für den Anfang zehn Mal.
• Diesen Tanzteil erschweren Sie nach und nach dadurch, dass Sie nicht mehr nur auf ein Bein steppen, sondern springen und immer die Arme mitnehmen.


Zumba - mit der Wii abnehmen

Zumba ist eine Tanz- und Trendsportart mit lateinamerikanischen Tänzen, um sich körperlich fit zu …

• Ein besonders schöner Schritt besteht darin, dass Sie Ihre Hüften von links nach rechts bewegen, sich nach links drehen und dabei mit dem rechten Fuß aufsteppen, während Sie Ihren Arm in die Luft strecken. Dies machen Sie immer einmal nach links und einmal nach rechts. Diese salsaartigen Bewegungen machen nicht nur Freude, sondern zeigen auch bald Erfolg.

Mit dieser Ernährung klappt das Abnehmen

• Wenn Sie durchs Tanzen abnehmen möchten, sollten Sie sich davon keine Wunder erwarten. Sport kann Ihnen zwar helfen, doch ohne die passende Ernährung werden große Erfolge ausbleiben.
• Essen Sie deshalb in der Früh möglichst nur Kohlenhydrate. Beispielsweise können Sie Vollkornbrot mit Marmelade zu sich nehmen. Das schmeckt gut und macht lange satt.
• Mittags können Sie Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen. Beispielsweise können Sie sich mageres Fleisch oder Fisch braten und dazu Gemüse und Nudeln essen. Achten Sie jedoch immer darauf, nicht zu viel Fett beim Kochen zu verwenden.
• Abends ist es wichtig, dass Sie Ihren Fettstoffwechsel ankurbeln. Dafür sollten Sie nur Eiweiß zu sich nehmen. Dies können Sie in Form eines Eiweißshakes oder auch in Form von Nahrung tun. Sie können beispielsweise einen Salat, ein Ei und ein Steak essen. So ernähren Sie sich gesund, bekommen keine Mängel und müssen auf nichts verzichten.