Bei Abhyanga werden individuelle Kräuteröle verwendet.
Abhyanga wird auch die Massage der liebenden Hände genannt. Diese besondere Massage ist eine Ganzkörpermassage, die in der ayurvedischen Heilkunst angesiedelt ist. Traditionell wird Sie mit 2 Therapeuten durchgeführt. Lesen Sie hier eine Anleitung für eine solche Massage.
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- 25.01.2012 Reingard Syring
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- warmes Körperöl
Die Massage der liebenden Hände
Die Abhyanga-Massage ist die bekannteste und beliebteste Massage aus der Ayurveda.
- Die Abhyanga-Massage wirkt reinigend und stärkend. Das warme Öl gelangt bis in die tiefsten Gewebeschichten, nährt und stärkt diese.
- Die wichtigsten Elemente sind die gezielten und fließenden Bewegungsabläufe. Dadurch wird die Lymphe zur Selbstreinigung angeregt.
- Sanfte Ausstreichungen wechseln mit festeren Griffen bei dieser Massage. Dadurch werden Muskelverspannungen gelöst.
Anleitung für eine Abhyanga-Massage
Eine Abhyanga-Massage kann auch nur von einem Therapeuten durchgeführt werden. Dazu gehen Sie wie folgt vor.
- Geben Sie das warme Öl in Ihren Handteller und verteilen Sie es dann mit kreisenden Bewegungen auf dem unteren Rücken.
- Verteilen Sie das Öl in langsamen, großen streichenden Bewegungen über den gesamten Rücken. Dabei fahren Ihre Hände zusammen an der Wirbelsäule entlang und öffnen sich danach, um an den Seiten nach unten zu streichen.
- Stellen Sie sich im Anschluss zuerst auf die linke Seite. Beide Hände massieren in kreisenden Bewegungen kraftvoll die rechte Hüfte. Fahren Sie fort und lassen Sie Ihre Hände kreisend nach oben wandern. Auch die rechte Schulter und die rechte Nackenpartie werden nun massiert.
- Sanfte Ausstreichungen wechseln mit festeren Griffen bei dieser Massage.
- Stellen Sie sich auf die rechte Seite. Beginnen Sie vom unteren Rücken her mit beiden Händen über den oberen Rücken den rechten Arm auszustreichen.
- Im Anschluss streichen Ihre beiden Hände nacheinander die rechten Arme aus. Dabei schieben die beiden Handflächen vom unteren Rücken her kräftig nach oben über die Schulter entlang des rechten Armes.
- Bevor Sie die Seite wechseln, stellen Sie sich an das Kopfende und massieren wieder in großen Kreisen über den gesamten Rücken. Dabei beginnen die Kreise mit geschlossenen Händen am Steiß nach oben. Massieren Sie die Nackenmuskeln in der Bewegung mit und streichen Sie an den Rückenseiten wieder hinab Richtung unterer Rücken.
- Wechseln Sie nun die Seite und massieren Sie die linke Körperpartie.
