Abführmittel - wie Hausmittel helfen

Warum Sie Verstopfungen ohne Abführmittel beheben sollten

Die häufigste Ursache für Verstopfungen sind falsche Ernährung und mangelnde Bewegung.

• In unserer heutigen Zeit verbringen wir einen großen Teil unseres Lebens im Sitzen. Außerdem ernähren sich viele Menschen unausgewogen. Schnellrestaurants und Schokoriegel sind häufige Begleiter über den Tag.
• Viele Menschen greifen bei Schwierigkeiten mit der Ausscheidung von Stuhlgang schnell zu Abführmitteln aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt. Diese Medikamente bergen aber die Gefahr ins sich, abhängig zu machen. Der Darm wird träge und funktioniert nur noch mit Hilfe diverser Abführmittel.

Wie Hausmittel Ihren Darm in Schwung bringen

• Besonders wichtig, um Verstopfungen vorzubeugen ist es, ausreichend zu trinken. Mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit sollten Sie pro Tag zu sich nehmen. Beachten Sie auch den vermehrten Flüssigkeitsbedarf, wenn Sie stark geschwitzt haben.
• Eine ballaststoffreiche Ernährung ist bei Verstopfung unabdingbar. Essen Sie Volkornprodukte. Auch Leinsamen und Flohsamenschalen, erhältlich in der Apotheke oder dem Reformhau, sind gute Hausmittel, um einer Verstopfung entgegen zu wirken. Sie binden Flüssigkeit im Darm und machen so den Stuhl weicher.
• Viel frisches Obst und Gemüse gehören auf den Speiseplan, wenn Sie unter Verstopfungen leiden. Gut geeignet ist grünes Gemüse und Kohlsorten, wenn Sie vertragen werden. Bei Obst sollten Sie auf Bananen verzichten.
• Ein Glas Wasser mit ein paar Spritzer Zitrone, morgens auf nüchternen Magen getrunken, kann Ihren Darm anregen und Ihnen helfen, regelmäßigen Stuhlgang zu haben.
• Auch lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen kann helfen. Wenn Sie mögen, können Sie sich einen Ingwertee zubereiten. Übergießen Sie ein Stück frische Ingwerwurzel mit kochendem Wasser und lassen Sie den Ingwer einige Minuten ziehen. Dann ein großes Glas des lauwarmen Tees trinken.
• 3-5, über Nacht in Wasser eingeweichte, Pflaumen zum Frühstück zu sich zu nehmen ist ebenfalls ein gutes Hausmittel bei Darmträgheit. Sie können auch auf Pflaumensaft, den Sie fertig im Supermarkt kaufen können, zurückgreifen.
• Hilfreich ist es auch Sauerkraut zu essen oder Sauerkrautsaft zu trinken. Auch den bekommen Sie bereits fertig im Supermarkt zu kaufen.
• Besonders wichtig ist Bewegung. Dafür benötigen Sie kein aufwendiges Sportprogramm. Verzichten Sie öfter mal auf den Aufzug und nehmen Sie die Treppe. Überlegen Sie, ob Sie für kurze Wege nicht auch einmal das Fahrrad nehmen können oder zu Fuß gehen.
• Ein fester Bestandteil Ihres Speiseplans sollte auch Volkornmüsli oder Haferflocken sein. Sie können diese sehr gut mit frischem Obst oder Obst aus der Dose herrlich variieren.

Sollten Sie Ihre Verstopfung mit Hausmitteln nicht in den Griff bekommen, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen, um mit ihm über Ihr Verdauungsproblem zu sprechen und die Ursachen genauer abklären zu lassen.