Ab in die Sonne - Tipps zum Sonnenbaden

Ab in die Sonne - aber wohin genau?

• Die Sonne strahlt vom Himmel und Sie möchten den schönen Sonnentag dazu nutzen, sich zu sonnen? Oder sind Sie gerade an Ihrem Urlaubsort angekommen und überlegen, wo Sie sich am besten sonnen können?
• Generell gilt: Suchen Sie für Ihr Sonnenbad ein Plätzchen im Schatten oder Halbschatten aus-auch dort erhält Ihre Haut eine gesunde Bräune.
• Leider sieht man immer wieder Menschen, an denen jegliche Aufklärung über Hautkrebs spurlos vorbei gegangen zu sein scheint und die mit knallroter Hautfarbe in einem Liegestuhl mitten in der prallen Sonne sitzen. Tun Sie das sich und Ihrer Haut nicht an! Durch solch ein Verhalten riskieren Sie nicht nur Hautkrebs, Sie sorgen auch für eine vorzeitige Hautalterung und riskieren einen Hitzschlag.
• Platzieren Sie sich also möglichst immer unter Bäumen. Am Strand oder am Baggersee sollten Sie einen Sonnenschirm dabei haben.
• Keinesfalls sollten Sie sich auf einer Luftmatratze im Pool oder im Meer sonnen. Da das Wasser die Sonnenstrahlen reflektiert, droht hier sofort ein Sonnenbrand.
• In südlichen Urlaubsländern ist die Wirkung der Sonne um einiges heftiger als in Deutschland. Bevor Sie dort also ab in die Sonne ziehen, sollten Sie auf jeden Fall schon Sonnencreme aufgetragen und den Sonnenschirm aufgeklappt haben.

So sonnen Sie sich vernünftig

• Sie haben den Sonnenschirm aus dem Keller geholt und wollen nun ab in die Sonne? Halt! Bevor Sie losziehen, sollten Sie sich kurz noch einmal die Grundregeln im Umgang mit der Sonne in Erinnerung rufen.
• Vermeiden Sie Mittagssonne. Sonnen sollten Sie sich am besten vor 11 Uhr vormittags oder nach 15 Uhr nachmittags, denn in der Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonneneinstrahlung besonders stark und Hitzschlag und Sonnenbrand drohen.
• Cremen Sie sich 20-30 Minuten vor dem Sonnenbad ein, damit die Sonnenmilch ihren Schutz entfaltet hat, wenn Sie sich in den Liegestuhl legen.
• Der natürliche Hautschutz, der vor Sonnenbrand schützt, ist bei vielen Menschen nicht länger als 15 Minuten gegeben. Wählen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Diese verlängert Ihren Hautschutz.
• Cremen Sie Ihre Haut nach jedem Schwimmen erneut ein.
• Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne und legen sich nicht direkt am ersten Sonnentag stundenlang in die Sonne.
• Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Sonnenhut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille.
• Kinder sollten nicht lange der prallen Sonne ausgesetzt sein. Schützen Sie Ihre Kinder mit Sonnenhut, Sonnenbrille, Sonnencreme und UV-Kleidung.