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3 Stunden Schlaf - so überstehen Sie den nächsten Tag

Wenn Sie nur 3 Stunden Schlaf bekommen haben, kann der nächste Tag sehr lang werden. Mit ein paar Möglichkeiten, können Sie sich aber einigermaßen gut durch den Tag schleppen.

Mangelnder Schlaf kann den Tag erschweren.
Mangelnder Schlaf kann den Tag erschweren.

Was Sie benötigen:

  • Matetee
  • frische Luft
  • Sport
  • Dusche
  • Obst

Gerade berufstätige Eltern kennen das Problem, das Kind hat die Nacht über unruhig geschlafen und Sie haben somit vielleicht gerade einmal 3 Stunden Schlaf bekommen. Der kommende Tag wird für Sie schwer werden, bleibt es aber bei einer Nacht mit wenig Schlaf, können Sie den Tag doch recht gut überstehen.

So werden Sie nach 3 Stunden Schlaf fit

  • Brühen Sie sich morgens einen Matetee auf. Dieser regt den Kreislauf an, ist aber schonender als ein starker Kaffee.
  • Duschen Sie mit lauwarmem Wasser. Durch das kältere Wasser werden Sie zumindest kurzzeitig wach und können wenigstens in den Tag starten.
  • Frühstücken Sie Obst. Obst liefert viele Vitamine und gibt Ihnen Kraft, um in den Tag starten zu können.
  • Es fällt zwar schwer, aber stehen Sie gleich beim ersten Weckerklingeln auf, das ist besser als die Sleeptaste mehrmals zu betätigen.
  • Werden Sie manchmal müde und Ihnen fallen förmlich die Augen zu? Das ist unangenehm …

  • Lässt es die Zeit zu, machen Sie ein wenig Sport am offenen Fenster. Die frische Luft und der Sport bringen den Kreislauf in Schwung.

Mit wenig Schlaf durch den Tag kommen

  • Gehen Sie den Tag langsam an und stürzen Sie sich nicht gleich Hals über Kopf in Stress.
  • Stehen Sie öfter von Ihrem Arbeitsplatz auf und bewegen Sie sich ein wenig und sei es nur, dass Sie im Stehen telefonieren. Wenn Sie den ganzen Tag nur sitzen, werden Sie recht schnell sehr müde werden.
  • Gehen Sie öfter ans offene Fenster und atmen Sie frische Luft ein.
  • Gönnen Sie sich zum Mittagessen nur etwas Leichtes. Schwere Mahlzeiten liegen im Magen und machen träge, wenn Sie müde sind, kann die Müdigkeit dann noch schlimmer werden.

Eines ist klar, wenn Sie nur 3 Stunden Schlaf bekommen haben, gehen Sie dafür am Abend eher ins Bett um den Schlaf ein wenig nachholen zu können.

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