Gemüse hilft beim schnellen Abnehmen.
Kennen Sie das auch? Im Urlaub oder nach den Feiertagen zeigt sich auf der Waage plötzlich ein Plus an 2 oder 3 Kilo. Jetzt sollten Sie schnell gegensteuern, damit sich die überflüssigen Pfunde nicht festsetzen. Wenn Sie nur wenig Gewicht verlieren möchten, ist eine komplette Ernährungsumstellung in den meisten Fällen nicht notwendig. Eine kurzfristige Diät hingegen kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
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- 29.09.2011 Lara Marie Balzer
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- kohlenhydratarme Lebensmittel
So reduzieren Sie Ihr Gewicht um 3 Kilo
Wenn Sie nur 2 bis 3 Kilo abnehmen möchten, können Sie zu einer kurzfristigen Diät greifen, die dafür sorgt, dass die überflüssigen Pfunde schnell wieder verschwinden. Als besonders effektiv und gesund hat sich eine kohlenhydratarme Kost erwiesen, die über einige Tage durchgeführt wird.
- Beschränken Sie die Anzahl der täglichen Mahlzeiten auf maximal 3. Halten Sie dazwischen einen Abstand von mindestens 5 Stunden ein, damit Ihr Körper effektiv Fett verbrennen kann.
- Starten Sie den Tag mit einem leckeren Quark, in den Sie einige Beerenfrüchte einrühren können. Verzichten Sie jedoch auf zusätzliche Süßungsmittel! Zusätzlich sind leckere Omelettes, die Sie mit Tomaten, Paprika, körnigem Frischkäse oder Pilzen füllen können, erlaubt. Verzichten Sie auf Brote oder Brötchen sowie auf Cerealien und Müslis.
- Als Mittagsmahlzeit eignet sich ein gesundes Fischgericht oder unpanierte Fleischstücke aus der Lende. Ergänzen Sie die Speise durch gedünstetes oder gekochtes Gemüse, zum Beispiel Brokkoli, Blumenkohl oder Möhren. Meiden Sie fertige Gemüsegerichte, die kohlenhydratreiche Saucen enthalten können.
- Auch das Abendbrot kann kohlenhydratarm gestaltet werden. Als letzte Mahlzeit des Tages schmeckt ein bunt gemischter Salat, dem Sie Schinkenwürfel, Käsestücke, Zwiebeln, Tomaten, Thunfisch oder hart gekochte Eier zufügen können. Besonders lecker schmecken Blattsalate mit warmen Hähnchenbruststreifen. Alternativ können Sie eine Portion körnigen Frischkäse mit Tomatenwürfeln anreichern und mit Salz, Pfeffer und Basilikum würzen.
Führen Sie diese Diät maximal eine Woche und nur nach Rücksprache mit dem Arzt durch. Wenn Sie sich an die Vorgaben halten, werden Sie schnell 2 bis 3 Kilo abnehmen. Viel Erfolg!
