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10 kg in einer Woche abnehmen - Wissenswertes zu unrealistischen Diätversprechen

Möchten Sie schnell und viel Gewicht verlieren? Da geht es Ihnen wie vielen anderen Frauen und auch immer mehr Männern. Was ist von einer Diät zu halten, die verspricht, dass Sie in einer Woche 10 kg abnehmen?

Sparen Sie bei Getränken Kalorien, dann nehmen Sie schneller ab.
Sparen Sie bei Getränken Kalorien, dann nehmen Sie schneller ab.

Ob man 10 kg in einer Woche abnehmen kann

  • Gehen Sie bei der Beantwortung dieser Frage von naturwissenschaftlichen Fakten aus: 1 kg Fett entspricht 7.000 kcal. Dabei ist egal, ob Sie das Fett mit dem Essen aufnehmen, oder Fett abbauen im Rahmen einer Diät.
  • Bei einer absoluten Null-Diät könnten Sie in einer Woche maximal 2 kg Fett verlieren, bei einem geschätzten Kalorienverbrauch von 2000 kcal pro Tag. (2000 kcal x 7 Tage = 14.000 kcal = 2 kg Fett)
  • In Wirklichkeit nehmen Sie jedoch weniger ab, da der Körper bei einer Diät immer den Grundumsatz senkt.
  • Sie können in einer Woche bei einer absoluten Null-Diät, d. h. nicht nur völlig ohne Essen, sondern auch mit nur Null-Kalorien-Getränken, maximal 1 bis 2 kg Fett abnehmen. 10 kg in einer Woche ist völlig unmöglich.
  • Ihre Waage kann zwar einen höheren Gewichtsverlust  anzeigen; dies ist jedoch nur Wasser, das Sie nach der Diät wieder zunehmen.
  • Das sind die Fakten, und daran können auch Diät-Pulver oder Fatburner nichts ändern.

Wie Sie am besten abnehmen

  • Planen Sie einen realistischen Zeitraum ein; Sie haben Ihr Gewicht  auch nicht innerhalb einer Woche zugelegt, oder?
  • Realistisch wäre ein Gewichtsverlust von 10 kg innerhalb von 4 Wochen.
  • Am besten halten Sie keine strenge Diät  ein, sondern essen bewusst und abwechslungsreich, dann haben Sie gute Chancen Ihr Gewicht nah dem Abnehmen zu halten.
  • Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben; hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig, am besten täglich. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder fahren Sie öfter Rad.
  • Bewegung können Sie auch ganz nebenbei machen, z. B. in dem Sie von nun ab immer die Treppe nehmen statt Aufzug oder Lift.
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