1 Stunde joggen - Motivationshilfen fürs tägliche Training

Sich selber zum Joggen zu motivieren, ist nicht immer einfach. Mal ist das Wetter nicht so toll, mal fühlen Sie sich nicht fit genug und ein anderes Mal haben Sie wahrscheinlich einfach nur keine Lust, sich für 1 Stunde aufzuraffen. Ein paar Motivationshilfen können da Abhilfe schaffen.

1 Stunde für die Gesundheit

• Dreimaliges Joggen in der Woche reicht aus, um die eigene Fitness zu verbessern. Sie stärken nicht nur Ihr Immunsystem, sondern auch das Herz-Kreislauf-System wird trainiert.
• Ihre Ausdauer und auch die Konzentrationsfähigkeit können Sie mit regelmäßigem Lauftraining steigern.
• Als weiteren Nebeneffekt werden Sie bemerken, dass sich auch Ihre Stimmung bessert, weil Sie beim Joggen (es muss auch nicht immer 1 Stunde sein, 30 Minuten sind meistens ausreichend) abschalten können.
• Natürlich ist auch der Gewichtsverlust oft eine Motivation. Aber anfangs wird sich Ihr Gewicht nicht drastisch reduzieren, da die Muskulatur erst aufgebaut wird und der Körperfettanteil sinkt. Da Muskulatur deutlich schwerer ist als Fett, kann es sogar vorkommen, das Sie anfangs zunehmen. An Ihrer Silhouette werden Sie aber den Unterschied bemerken.
• Eine weitere Motivationshilfe ist einfach die Umgebung. Sie können beobachten, wie sich die Natur während der einer Woche, eines Monats oder über das ganze Jahr verändert. Wenn Sie mit dem Auto fahren, schenken Sie der Natur selten Aufmerksamkeit.
• Vielleicht bemerken Sie auch nach einer Weile, dass Sie ausgeglichener werden und nicht mehr mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Das können Sie sich auch als Motivation nehmen.
• Verabreden Sie sich mit Gleichgesinnten zum Joggen. So haben Sie mindestens 1 Stunde Gesellschaft und viele Dinge funktionieren in der Gruppe einfach besser. Außerdem motivieren Sie sich so gegenseitig, weil Sie niemanden versetzen möchten.

Grundsätzliches zum Joggen

• Starten Sie nicht übermotiviert in das Training. Kurze Laufeinheiten am Anfang bringen mehr Effekt, als wenn Sie mit einer langen Strecke anfangen und vor lauter Muskelkater die Motivation verlieren.
• Lassen Sie sich einen Trainingsplan erstellen, um Ihre Ausdauer zu verbessern und die Laufstrecke zu verlängern.
• Wählen Sie die passenden Laufschuhe und lassen Sie sich am besten in einem Sportgeschäft beraten.
• Legen Sie Trainingspausen ein, um der Muskulatur Zeit zum Regenerieren zu geben.
• Verändern Sie Ihre Strecke immer wieder, sonst wird es zur langweiligen Routine und die Motivation geht verloren.

Joggen ist ein preiswerter und effektiver Sport. Allerdings sollten Sie bestimmte Dinge beherzigen, um Verletzungen vorzubeugen.