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0-Kalorien-Lebensmittel? - So nehmen Sie durch Umdenken ab

Zwar keine 0 Kalorien, aber trotzdem Schlankmacher.
Zwar keine 0 Kalorien, aber trotzdem Schlankmacher.
Statt ständig auf den Körper fixiert zu sein und nach 0-Kalorien-Produkten zu suchen, sollten Sie neben einer Ernährungsumstellung und so viel Bewegung wie möglich, auch auf Ihr Unterbewusstes achten. Denn dies ist meist verantwortlich dafür, dass es mit den guten Vorsätzen nicht klappt.

Mentaler 0-Kalorien-Plan gegen überflüssiges Fett

Niemand nimmt einfach so ab, da nützen auch 0-Kalorien-Lebensmittel nicht viel, es muss im Kopf „Klick“ machen, dann klappt es meist nachhaltig mit dem Schlanksein. Doch wie bringen Sie sich dazu, dass auch der "kleine Fresssüchtige" in Ihnen mitspielt?

  • Wenn Sie dauerhaft schlank sein möchten, erstellen Sie zuerst eine Motivationsliste, in der Sie festhalten, warum Sie abnehmen möchten. Diese Liste hilft in schwierigeren Zeiten, Sie an Ihr wirkliches Ziel zu erinnern. 
  • Eine vom Verstand getroffene Entscheidung hilft zwar einige Zeit, den neuen Ernährungsplänen treu zu bleiben, doch irgendwann siegt etwas in Ihnen, das Sie zuvor außer Acht gelassen haben. Stress entsteht dann, wenn Sie wissen, was richtig ist, und trotzdem das Falsche tun. 
  • Es gibt unzählige Gründe, die ein dauerhaftes Abnehmen torpedieren, wie z. B. die Angst, dass die Haut nicht mehr straff sein wird oder Sie älter aussehen könnten.
  • Nehmen Sie den "kleinen Fresssüchtigen" mit all seinen Ängsten an. Gehen Sie liebevoll mit ihm um und finden Sie heraus, welche Themen Ihnen Probleme bereiten. Fakt ist, Ihr Körper spiegelt Ihre Seele. Wenn Sie etwas an Ihrem Körper stört, dann müssen Sie in Ihrem Inneren suchen, wo das Hindernis liegt.
  • Erstellen Sie einen Hindernisplan. Auf die linke Seite schreiben Sie all Ihre Befürchtungen, Ängste, Gedankenmuster und Ausreden, die Sie von dem abhalten, was Sie sich wirklich wünschen, selbst wenn sie objektiv betrachtet unbegründet sein sollten. 
  • Auf die rechte Seite kommen Lösungsvorschläge. Seien Sie kreativ, probieren Sie aus. Setzen Sie jedem Punkt einen positiven Grundgedanken entgegen, mit dem Sie in Harmonie sind. Sie wollen schließlich, dass Ihr Unterbewusstsein Sie beim Abnehmen unterstützt.
  • Wenn Sie es schaffen, so dem größten Teil Ihrer inneren Blockaden zu begegnen und damit zu lösen, dann erst können Sie mit einem dauerhaften Schlanksein rechnen. Denken Sie daran: Frustabbau ist Fettabbau. Denn leider gibt es keine Lebensmittel, außer Wasser, mit 0 Kalorien. Zudem sind Extremdiäten gesundheitsschädlich.

Machen Sie Ihren "kleinen Fresssüchtigen" zum Verbündeten

  • Viele Menschen neigen dazu, bei starken Emotionen Nahrung zu sich zu nehmen. Aber keine 0-Kalorien-Mahlzeiten sondern Deftiges, Süßes und Kalorienreiches. Trotzdem sollten Sie ihr Bedürfnis nach Seelennahrung akzeptieren und achten. Überlegen Sie, was Sie dazu treibt, zu viel und das "Falsche" zu essen? Essen Sie aus Prinzip, aus Faulheit, Gewohnheit, Naschsucht oder Belohnung? Bei zu viel Emotionen? Tragen Sie diese Hindernisse in Ihre Liste ein.
  • Nehmen Sie Ausrutscher gelassen hin. Schuld- und Schamgefühle sind überflüssig. Erstellen Sie eine dritte Liste, in der Sie festlegen, wie Sie sich in bestimmten Situationen verhalten werden. Denn ebenso wie für alte und überholte Gedankenmuster und Glaubenssätze sollten Sie sich damit beschäftigen, wie Sie Ausnahmesituationen begegnen.
  • Ausnahmesituationen sind Momente, in denen Sie keine Kraft für Ihren ursprünglichen Ernährungsplan haben und nur noch reagieren. Das ist völlig normal. Dazu gehören die Feiertage mit permanentem üppigen Nahrungsangebot ebenso wie eine Heißhungerattacke nach einem stressreichen Bürotag.
  • Notieren Sie auch hierfür die einzelnen Situationen und finden Sie anschließend mögliche Lösungen. Wenn Sie nämlich zuvor in Ruhe überlegt haben, wie Sie in entsprechenden Situationen reagieren, dann brauchen Sie sich keine Gedanken mehr darum machen, wenn diese eintreffen.
  • Solange Sie nicht nachhaltig abnehmen, überwiegen eben noch die Vorteile des Übergewichtes. Also lösen Sie die Bremsen im Kopf und wandeln Sie ungünstige, unbewusste Programme in bewusst bessere um. Testen Sie so lange, bis Ihre Lösungsmöglichkeiten stimmig mit Ihnen und Ihrer Seele sind.
  • Nutzen Sie hierfür auch die Kraft Ihrer Gedanken und stellen Sie sich eine ideale Möglichkeit vor. Mit dem Visualisieren erkennen Sie, ob das neue Programm zu Ihnen passt und Ihrem Ideal entspricht. 
  • Eine Lebensumstellung kann nur wirkungsvoll und nachhaltig geschehen, wenn Körper und Seele zusammenhalten und den gleichen Wunsch verfolgen. Deswegen bleibt ein permanentes Fixieren auf Ihren Körper meist erfolglos. Kalorien zählen und Sport bringen alleine niemals den erhofften Dauererfolg.
  • Gehen Sie liebevoll mit sich um und verurteilen Sie sich nicht, wenn Sie anders handeln, als Sie beabsichtigen. Das ist kein Grund, Ihr Vorhaben infrage zu stellen oder gar gänzlich aufzugeben. Ihre bewusst erarbeiteten neuen Verhaltensregeln brauchen Zeit, bis sie zur Gewohnheit werden, ins Unterbewusste absinken und kaum noch Energie kosten.
  • Es ist ein wunderbares Gefühl, stolz auf den eigenen Körper zu sein. 
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